โรคเบาหวาน (NCDs) กลายเป็นภัยเงียบที่น่ากังวลสำหรับคนวัยทำงานมากขึ้นเรื่อย ๆ จากสถิติล่าสุดในประเทศไทยพบว่า ทุก 9 คน จะพบผู้เป็นเบาหวาน 1 คน และมีผู้ป่วยเพิ่มขึ้นถึง 1 ล้านคนในทุก ๆ 5 ปี ที่น่าตกใจคืออายุเฉลี่ยของผู้ป่วยลดลงอย่างต่อเนื่อง จากเดิม 50 ปี เหลือเพียง 40 ปี และเริ่มพบในกลุ่มคนอายุ 30 ปีมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
โรงพยาบาลวิมุต-เทพธารินทร์ เล็งเห็นความสำคัญของปัญหานี้ จึงจัดกิจกรรม “Diabetes and the Workplace” (สุขภาพดี มีได้…ในที่ทำงาน) โดยมี ศ.เกียรติคุณ นพ.เทพ หิมะทองคำ ผู้ก่อตั้งโรงพยาบาลฯ เป็นประธานเปิดงาน เพื่อติดอาวุธความรู้ให้คนวัยทำงานรับมือกับโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทำไมคนวัยทำงานถึงเสี่ยงเบาหวานและโรคแทรกซ้อนสูง? พญ.เกษณี ร่มโพธิ์ทอง อายุรแพทย์ต่อมไร้ท่อ ระบุว่าสภาพแวดล้อมในการทำงานมีผลอย่างมากต่อสุขภาพ เนื่องจากคนส่วนใหญ่ใช้เวลาในที่ทำงานเป็นหลัก หากขาดการจัดการด้านอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนที่เพียงพอ จะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงกว่ากลุ่มอายุอื่น
ด้าน นพ.เอกลักษณ์ วโนทยาโรจน์ ผู้อำนวยการศูนย์เบาหวาน ไทรอยด์ และต่อมไร้ท่อเทพธารินทร์ ย้ำว่ากลยุทธ์ “2ก 1ย 1น” คือหัวใจสำคัญในการเอาชนะเบาหวาน ประกอบด้วย:
- กิน: ควบคุมอาหารอย่างเป็นระบบ
- กาย: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ยา: ใช้ยาอย่างมีวินัยตามแพทย์สั่ง
- นอน: พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
เทคนิคดูแลตัวเองฉบับ “คนออฟฟิศ” ทำได้จริงทุกวัน ภายในงานมีการทำ Workshop เพื่อให้คนทำงานนำไปปรับใช้ได้ทันที ดังนี้:
1. สูตรอาหาร 2:1:1 กู้ร่าง ทีมนักกำหนดอาหารวิชาชีพแนะนำการจัดจานอาหารสุขภาพแบบง่าย ๆ คือ ผัก 2 ส่วน, เนื้อสัตว์/โปรตีนไม่ติดมัน 1 ส่วน และข้าว-แป้ง (เน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) 1 ส่วน สำหรับพนักงานที่พึ่งพาร้านสะดวกซื้อ สามารถประยุกต์ใช้สูตรนี้ได้โดยเลือกมื้อว่างที่มีพลังงานไม่เกิน 200 kcal และมีน้ำตาลเพียง 0-5 กรัม
2. เคลื่อนไหวร่างกายสไตล์ Active Lifestyle การเดินหรือวิ่งสะสมระยะทางเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนทำงาน เพราะสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ต่อเนื่องถึง 24 ชั่วโมง และลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนได้ถึง 30% โดยตั้งเป้าหมายง่าย ๆ เช่น การเดิน-วิ่งสะสมระยะให้ได้ 17 กม. ภายใน 1 เดือน เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความตื่นตัว
โรงพยาบาลวิมุต-เทพธารินทร์ มุ่งมั่นขับเคลื่อนให้คนไทยมี “สุขภาพดี มีได้…ในที่ทำงาน” อย่างยั่งยืน หากต้องการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ สามารถติดต่อศูนย์เบาหวาน ไทรอยด์ และต่อมไร้ท่อเทพธารินทร์ โทร 02-348-7000 ต่อ 4020 หรือ 4024
–LINE HEALTH จับมือ ooca ปลดล็อกการดูแลสุขภาพจิต ยกระดับปรึกษาจิตแพทย์ออนไลน์ผ่าน LINE ได้ทันที
